Las Relaciones Como Práctica Espìritual

"... ¿Podemos convertir una relación adictiva en una relación iluminada?

Si, Estando presente e intensificando progresivamente tu presencia mediante la atención al ahora. Tanto si vives solo como si vives en pareja, ésta es la clave..." E. Tolle - El Poder del Ahora

No quisiera que lo que aquí voy a relatar sonara a que creo que ya está todo hecho, ya se que las cosas cambian y que todo puede ser una ilusión, esto es lo que nos enseñan todos los días de nuestras vidas desde que nacemos. Pero ¿no forma parte de la iluminación desaprender lo aprendido?. Yo se, cuando estoy totalmente en contacto con mi SER que no es una ilusión, aunque también sé que no está todo hecho, que tengo que continuar trabajando en el Ahora, observando mis pensamientos y mi cuerpo-dolor cuando aparecen y manteniéndome el mayor tiempo posible en mi cuerpo interno. Sé que habrán momentos de crisis, pero también sé que incluso las crisis serán geniales porque me permitirán profundizar mucho mas en mi amor.

"...cuando veas que tu relación no funciona, cuando haga asomar tu "locura" y la de tu pareja, alégrate. Lo que era inconsciente está saliendo a la luz. Es una oportunidad de salvación. Registra cada momento, registra en especial tu estado interno en cada momento. Si estás enfadado, debes saber que "estás" enfadado. Si te sientes celoso, si estás a la defensiva, si sientes el impulso de discutir, la necesidad de tener razón, si tu niño interno pide amor y atención o si sientes dolor emocional del tipo que sea, conoce la realidad de ese momento y registra ese conocimiento. Entonces la relación se convierte en tu sadhama, tu práctica espiritual... E. Tolle - El Poder del Ahora

Después de la experiencia que incluí en el anterior post, después que coneguír desidentificarme del dolor de la pérdida de una relación, después que practiqué y practiqué mantenerme totalmente presente y consciente, después que llegué a sentirme totalmente a gusto con la "situación de vida" que estaba pasando con el amor de mi vida a pesar que no era la que yo hubiera querido, después de encontrar la calma mental y consiguiera que el cuerpo-dolor dejara de estar más presente en mi que yo misma, después de todo esto... la persona que amo quiso hablar conmigo. Ya no era su ego quien me hablaba, era EL.

¿Coincidencia?, creo que no.

Deseaba poderme relacionar con él, de la forma que sea, deseaba poder aceptarlo totalmente pero no sabía como acercarme en la práctica a él. Sabía que mientras no fuera capaz de estar totalmente desidentificada con mi ego, en lugar de conseguir que la relación (sin importarme la forma que tuviera) con él fuera gratificante solo nos haría daño y no podríamos utilizarla para crecer personal y espiritualmente. No creía que estuviera lo suficientemente preparada como para poder lidiar con su ego sin que yo no entrara en el mío. El hecho que quien me hablar fuera EL en lugar de su ego me dio la seguridad para permitirme acercarme a él... aunque tengo que admitir que al principio fue con una gran barrera emocional entre nosotros por mi parte.

"...En cualquier caso, cada crisis, además de representar un peligro, también ofrece una oportunidad. Si las relaciones energetizan y expanden los patrones mentales del ego y activan el cuerpo-dolor, tal como ocurre actualmente ¿Por qué no cooperar con él en lugar de evitar las relaciones o de segur persiguiendo el fantasma de una pareja ideal que sea la respuesta a todos tus problemas o complemento que te haga sentirte realizado?. La oportunidad oculta en cada crisis no se manifiesta hasta que todos los parámetros de la situación son reconocidos y aceptados plenamente. Mientras sigas negando los hechos, mientras sigas tratando de escapar de ellos o desees que sean diferentes, la ventana de la oportunidad no se abrirá y continuarás atrapado en es situación, que seguirá igual o empeorará..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Ese primer día que volvimos a hablar, que volvimos a vernos yo iba con la total intención y conciencia de aceptarlo tal y como era. No me importaba que yo supiera que dentro de él hubieran unos deseos y dijera otras cosas, estaba totalmente decidida a dejarlo ser, a aceptarlo totalmente, a practicar con ello.

Pero lo que sucedió fue sorprendente e inesperado. Todo lo que decía, todo lo que pretendía y todo lo que hacía iban en correspondencia con mis deseos e ilusiones. A pesar de ello no quise "creérmelo todo", por dos factores, uno porque quizás solo era una ilusión momentánea fruto de la separación (pensamiento fruto de mi ego), pero sobre todo porque no quería volver a identificarme con mi ego. No quería agarrarme a una identidad basada en mis deseos e ilusiones.

Además, mis deseos e ilusiones habían cambiado cualitativamente: los tenía, los sentía pero ya no era "necesario" conseguirlos. Había aceptación a la situación.

"...El reconocimiento y la aceptación de los hechos te permite cierta libertad respecto a ellos. Por ejemplo, cuando sabes que hay desarmonía y lo tienes presente, ese mismo hecho constituye un factor nuevo que no permitirá que la desarmonía siga igual. Cuando sabes que no estás en paz, ese conocimiento crea un espacio tranquilo que rodea tu falta de paz en un abrazo amoroso y tierno, y después trasmuta en paz la ausencia de paz... Lo único que puedes hacer es crear un espacio para que ocurra la transformación, para que entren la gracia y el amor en tu vida..." E. Tolle - El Poder del Ahora

A partir de ese día, nuestra relación está llena de calidad. No quiero decir que todo fuera "un camino de rosas", yo tuve que lidiar con mi barrera emocional y él mantenerse lo suficientemente consciente y presente como para que mis indecisiones no le afectaran. Pero, esta llena de calidad.

Tuve bastantes momentos de inconsciencia, no eran días enteros, solo momentos. Pero estos momentos no le arrastraron y el resultado: tuve espacio para crecer con él y con nuestra relación.

"...Si observas un comportamiento inconsciente en tu pareja, rodéalo con el abrazo amoroso de tu conocimiento y no reacciones..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Y eso justo es lo que ha estado haciendo él mientras yo iba de la consciencia a la inconsciencia, con una situación que hacía surgir el cuerpo-dolor que se había quedado anclado con los acontecimientos previos a la ruptura.

"...La inconsciencia y el conocimiento no pueden coexistir durante mucho tiempo, aunque el conocimiento no esté en la persona que actúa inconscientemente sino en la otra. A la forma energética que reside detrás de la hostilidad y el ataque, la presencia del amor le resulta absolutamente intolerable. Si reaccionas a la inconsciencia de tu pareja, tú mismo caes en la inconsciencia. Pero si a continuación recuerdas que has de conocer y registrar tu reacción, no se pierde nada..." E. Tolle - El Poder del Ahora.

Él no reaccionó, yo registré mi reacción: los dos crecíamos juntos.

"...Si sigues intentando alcanzar la salvación a través de una relación, te sentirás desilusionado una y otra vez. Pero si aceptas que la finalidad de las relaciones es hacerte consciente en lugar de hacerte feliz, entonces te ofrecerán salvación, y te habrás alineado con la conciencia superior que quiere nacer en el mundo. Para quienes se aferren a los viejos patrones, cada vez habrá más dolor, violéncia, confusión y locura..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Ahora, tras más de una semana de ese "reencuentro" siento por primera vez que es mi "pareja", pero no como se entiende socialmente a una pareja, es mi compañero de viaje por esta vida. Una persona con quien crecer y hacerme cada vez más consciente.

"...Cuando hayas resuelto los dos factores que destruyen las relaciones, es decir, cuando hayas transmutado el cuerpo-dolor y dejes de identificarte con la mente y las posiciones mentales -y siempre que tu pareja haya hecho lo mismo-, experimentarás la dicha de florecer de una relación..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Siento esa dicha, no necesitamos satisfacer las necesidades de nuestro ego, nos reflejamos el amor que sentimos en nuestro interior, un amor que viene acompañado de una toma de conciencia de nuestra unidad con todo.

"...Ése es el amor que no tiene opuesto..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Contestando a mi propia pregunta del principio ¿Ha sido casualidad?, respondo NO, desde luego que no es casualidad, todo es fruto de ese deseo de crecer personal y espiritualmente que estaba pugnando por salir, todo es fruto de un trabajo de mantenerse consciente y sobre todo fruto de desear que esta relación sea nuestro sadhana.

De las Relaciones Adictivas a las Relaciones Iluminadas

Una persona anónima dejó un comentario en el anterior post, decía: "... y como se llena esa sensación de carencia?", la gran pregunta, porque este que es un mal que no atormenta a todos, la respuesta es tan simple, pero tan complicada de llevarla a cabo... la razón de la dificultad: nuestro ego, nuestra mente pensante y su aliado: el cuerpo-dolor.

"...Estando presente e intensificando progresivamente tu presencia mediante la atención al ahora. Tanto si vives solo como si vives en pareja, ésta es la clave... Conocerte como el Ser que está debajo del pensador, la quietud que está debajo del ruido mental, el amor y la alegría por debajo del dolor, eso es libertad, salvación, iluminación..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Cuando practicas la observación de tus pensamientos, la observación del observador del pensamiento, la observación del cuerpo-dolor. Cuando dejas que las cosas sean y no tratas de interpretar ni juzgar, cuando te das cuenta que el conflicto no surge de fuera, sino que está dentro, cuando observas y te haces consciente, el dolor desaparece, se crea un espacio que cambia el dolor por tranquilidad serena. Solo hay que probarlo para darse cuenta que no son palabras, que es una realidad.

La persona de la que me he enamorado está metida muy profundamente en el ego, su identidad está sumamente marcada y domina totalmente su vida, vida que él reconoció anteriormente que no le gustaba pero su ego ante el peligro de perder esa identidad ha atacado y le ha hecho separarse emocionalmente de mi, mi presencia le provocaban deseos de cambiar de vida.

Ante ello, yo, que había perdido mi centro por la emoción del enamoramiento, que había vuelto a identificarme con mi ego me sentí dolida y le pedí que también se apartara físicamente de mi, sabía que le iba a hacer daño si continuaba relacionándome con él mientras él me demostraba su indiferencia emocional, me sentí engañada por todo lo que me había dicho y que ahora desdecía, me sentía rabiosa cuando veía que justificaba comportamientos egocéntricos con "cosas" que no eran verdad, me identifiqué con mi cuerpo-dolor de tantas y tantas relaciones fracasadas, mi cuerpo-dolor no me dejaba ni siquiera poder recibir un e-mail suyo, aparecía con toda su intensidad.

Ahora, tras varios días de practicar la observación, el cuerpo-dolor poco a poco va desapareciendo.

Podría haber sido la peor experiencia de mi vida, porque lo que yo he sentido y siento por esta persona es mayor de lo que había sentido nunca por nadie. Pero no ha sido así.

La gente que me pregunta por él y cuando les cuento que ya no está en mi vida con tanta tranquilidad creen que no era una persona importante para mi. Es posible que él crea lo mismo dado mi comportamiento. Pero a ninguno de ellos les puedo explicar que el dolor surgía y yo lo iluminaba con mi presencia, lo observaba y me iba desidentificando de él alcanzando libertad y liberándome de ello. Ahora estoy tranquila, en paz, no necesito cubrir ninguna carencia... me gustaría que las cosas no fueran así, pero ante la situación no puedo hacer nada, solo podía cambiar mi estado interior y aceptar la situación, pero ello solo lo conseguí cuando volví de nuevo a practicar la observación.

"...Si dejas de investirla de "yoicidad", la mente pierde su cualidad compulsiva, formada básicamente por la constante tendencia a juzgar y a resistirse a lo que es, creando así conflicto, drama y más dolor. De hecho, en el momento que dejas de juzgar y aceptas lo que es, eres libre de la mente. Has creado espacio para el amor, para la alegría, para la paz. Primero dejas de juzgarte a ti mismo, después dejas de juzgar a tu pareja..." E. Tolle - El Poder del Ahora.

Ahora solo espero poder llegar algún día a poder hablar con él sin que mis deseos de tener una relación romántica con él interfieran causando más dolor. Hasta que llegue ese momento me estoy manteniendo alejada de él, para que los resto de mi ego no le hagan daño, no quiera atacar intentando cambiar la situación por medio del dolor. Mientras tanto continuo trabajando con mis pensamientos y mi cuerpo-dolor.

"...El mayor catalizador del cambio en las relaciones es la aceptación total de tu pareja tal como es, dejando completamente de juzgarla y de intentar cambiarla. Eso te lleva inmediatamente más allá del ego. A partir de entonces todos los juegos mentales y el apego adictivo se acaban... Entonces, o bien os separáis - con amor- o bien entráis juntos más profundamente en el ahora, en el Ser..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Bien, todavía no soy capaz de aceptarlo totalmente como es, queriendo tener una relación conmigo sin que exista una relación sentimental, pero todo llegará, yo continuó observando mi pensamiento y mi cuerpo-dolor. Porque quiero ir más allá de mi ego, porque quiero aprender para no volver a repetir y repetir asignatura. Ahora estoy separada de él pero con amor, no siento ninguna emoción negativa... pero creo que necesito aprender a poder relacionarme con él sin que surja dolor.

Me di cuenta que la paz y la tranquilidad que me aportaban mis prácticas hacían que al día siguiente me sintiera tan bien que me olvidara de observar mis pensamientos, no había cuerpo dolor y los pensamientos no eran demasiado desagradables, no hacía nada, al próximo día el cuerpo-dolor había resurgido con total intensidad. Entendí que necesitaba entrar en mi cuerpo interno más a menudo de lo que lo hacía, independientemente que me sintiera bien o mal... y como no me considero una persona muy constante me inventé un sistema que me está funcionando. Coloqué una alarma, un pequeño "bip" cada dos horas en mi teléfono móvil, así cuando suena el "bip" recuerdo que debo entrar en mi cuerpo interno, si cuando suena no lo hago, no apago la alarma y esta va recordándomelo cada cinco minutos, hasta que entro en mi cuerpo interno, me pongo en contacto con mi Ser y la desactivo. La siguiente alarma sonará cuando está programada.

Entrar en contacto con mi cuerpo interno cinco o seis veces al día, independientemente si me siento bien o mal me está ayudando a mantenerme presente y consciente. Probarlo ¡funciona!

"...El amor es un estado de Ser. Tu amor no está fuera, está en lo más profundo de ti. Nunca puedes perderlo, no puede dejarte. No depende de otro cuerpo, de otra forma externa. En la quietud de tu presencia puedes sentir tu propia realidad informe e intemporal: es la vida no manifestada que anima tu forma física. Entonces puedes sentir la misma vida en lo profundo de los demás seres humanos y de las demás criaturas. Mira más allá del velo de la forma y la separación. Esto es alcanzar la unidad. Esto es amor..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Visita de Eckhart Tolle a Barcelona

Lamentablemente no pude asistir... y pensaba que era una pena, pero tras leer las crónicas que nuestros compañeros Proyectos CPC y La dama que sospira han publicado sobre ello, todavía más.

De todas formas, siento que algo importante ha sucedido, creo que su mensaje llegó a transmitirse mucho más profundamente de lo que nadie puede creer.

¿Porque lo digo?, porque lo he sentido al leer lo que ambos han publicado, sentía como si hubiera sentido allí, lo estaba viviendo... Tiermacil nos dice también que podremos ver el vídeo que se pondrá a la venta por Navidades. Aunque me gustará verlo, creo que ambos me han transmitido tan fielmente lo que Tolle pretenda enseñar que no será algo necesario.

¡Ah! y aunque cuando entréis en el post de La Dama que Sospira veáis que está escrito en catalán, intentad leerlo, creo que el mensaje se puede leer más alla de las palabras y los idiomas.

Disolución del cuerpo-dolor

"... Mientras no seas capaz de acceder al poder del ahora, cada dolor emocional que experimentas deja tras de sí un residuo de sufrimiento que vive en ti. Se mezcla con el dolor del pasado que ya estaba allí, alojándose en tu cuerpo y en tu mente. Aquí se incluye, por supuesto, el dolor que sufriste de niño, causado por la inconsciencia del mundo en el que naciste..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Estaba acostumbrada a sentir un hormigueo en las piernas, parecía un dolor reumático, seguramente que si hubiera ido a visitar a un especialista en medicina me hubiera recetado algún medicamente, o como mínimo aspirinas. Tiempo atrás no sentía nunca miedo (o eso es lo que creía), pero el miedo se me mostraba a través de mi cuerpo con ese hormigueo en las piernas.

Ahora con consciencia sobre mi cuerpo se que aquello que sentía era la muestra física del miedo en mi cuerpo, era lo que Tolle define como cuerpo-dolor, una emoción que está ahí, en mi cuerpo, y que proviene del pasado.

Actualmente pocas veces me sucede, pero cuando aparece esta molestia, no lucho contra ella, no quiero que se vaya, la observo, porque se que observándola me coloco enseguida en el presente, y el presente hace que se disuelva el cuerpo-dolor. Al poco rato, sin yo quererlo, la molestia en mis piernas desaparece.

He hecho lo mismo con otros dolores que aparecen en mi cuerpo, y puedo asegurar que las instrucciones que da Tolle son totalmente acertadas, tan solo siguiendo sus enseñanzas los dolores emocionales y físicos se marchan.

"...El cuerpo-dolor, como cualquier otra entidad existente, quiere sobrevivir, y sólo puede hacerlo si consigue que te identifiques inconscientemente con él. Entonces puede emerger, apropiarse de ti, "convertirse en ti" y vivir a través de ti. Necesita conseguir su "alimento" a través de ti. Se alimentará de cualquier experiencia que resuene con su energía característica, algo que produzca dolor del modo que sea: ira, ganas de destruir, odio, pena, drama emocional, violencia e incluso enfermedad..." Tolle - El Poder del Ahora

Cuando empecé a practicar el mantenerme en estado de presencia consciente, cuando comencé a trabajar y observar mi cuerpo-dolor, este resurgió con más fuerza. Conseguía que los dolores físicos marcharan durante un rato, pero cada día tenía más dolores físicos.

Llegó un momento que todo mi cuerpo me dolía, parecía que mis células estubieran a punto de desintegrarse.

Al principio me desanimé, y dejé de practicar, dejé de leer el libro de Tolle... pero un día, sin saber porqué, en medio de una fuerte crisis existencia, lo retomé y empecé de nuevo a practicar ¿que podía perder?, me sentía tan mal que nada podía ser peor a lo que estaba viviendo.

"...En cuanto el cuerpo de dolor se apropia de ti, quieres más dolor. Te conviertes en una víctima o en un agresor. Quieres causar dolor, sufrirlo, o ambas cosas... Pero si miras de cerca, verás que tu manera de comportarte y tu forma de pensar están diseñadas para perpetuar el dolor, tanto para ti mismo como para los demás. Si realmente fueras consciente de él, este patrón se disolvería porque sear más dolor es una locura y nadie está conscientemente loco..." E. Tolle - El poder del Ahora

Después comprendí la resistencia del cuerpo-dolor a dejar de existir, como había conseguido su energía a través mío y se había apoderado de mí. Tras esta comprensión, dejé de trabajar en el Ahora con la intención que mis dolores emocionales y físicos desaparecieran. Trabajé mi ahora, solo porque quería estar presente, sin desear nada más... y día a día fue mejor. Dia a día fueron desapareciendo mis dolores emocionales y físicos.

Ahora, cuando surge el cuerpo-dolor, no dejo que se apodere de mi. Me doy cuenta que ha llegado porque me volví inconsciente durante un rato, y que en lugar de juzgarme de criticarme, en lugar de resistirme a los dolores, en lugar de querer huir de mis emociones, solo tengo que mantenerme presente y volver a ser consciente. Solo eso, el resto... pasa a ser historia.

---

El momento presente a veces es desagradable, inaceptable u horrible

"...Es como es. Observa cómo tu mente le pone una etiqueta y cómo ese proceso de etiquetar, ese continuo juicio, crea dolor e infelicidad. Observando la mecánica de la mente sales fuera de sus patrones de resistencia, y entonces puedes permitir que el momento presente SEA. Esto te permitirá sentirte internamente libre de las condiciones externas, probar el estado de verdadera paz interna. A continuación observa qué ocurre, y actúa si es posible y necesario..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Estoy viviendo una situación totalmente inaceptable, desagradable y horrible, pero veo como solo la vivo así cuando me dejo llevar por el control de mi mente no observada, cuando me estoy resistiendo a ello.

Lo he probado y lo he conseguido, he dejado que SEA, no vivir un drama, dejar que las cosas pasen, dejar de resistirme a ello. Aunque actuo, hago, no es impasibilidad, no es "pasotismo".

No me preocupo, me ocupo... y esto me libera. Pero no solo hace que sienta paz interna, también está consiguiendo cambios en la situación, cambios donde yo no estoy influyendo (al menos aparentemente). La situación mejora sola.

"...El dolor que creas en el ahora siempre surge de una falta de aceptación, de una resistencia inconsciente a lo que es..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Creí que si dejaba que las cosas pasaran estas se desbordarían. Creí que tenía que hacer algo, creí... pero estaba equivocada. Solo me provocaba dolor y más dolor. Un dolor que estaba afectando a mi, a mi entorno y a la situación.

Ahora dejo que las cosas pasen y... ¡sorpresa! no se desboran, siguen su curso y mejoran.

"...Como pensamiento, la resistencia es un juicio de algún tipo..." E. T.

He sido consciente de ello, cuando sentía tanto dolor, cuando me estaba resistiendo a la situación, cuando no la dejaba que fuera... observé, observé mi mente y pude comprobar como estaba enjuiciando, como criticaba, como juzgaba tanto lo que estaba sucediendo como a mi misma.

"...Como emoción, la resistencia es algún tipo de negatividad..." E. T.

También observé mi emoción, vi donde se estaba colocando esa negatividad, y como la energía negativa estaba ya no solo apoderándose de mi sino impulsando que todos los aspectos negativos de la situación crecieran. Provocando con ello más dolor a mi misma, más dolor a las personas de mi alrededor y una situación cada vez más y más negativa.

"...Acepta, y después actúa. Acepta cualquier cosa que contenga el momento presente como si la hubieras elegido. Trabaja siempre a favor del momento, no en contra de él. Haz del presente tu amigo y aliado, no tu enemigo. Esto transformará milagrosamente tu vida..." Eckart Tolle - El Poder del Ahora

Cuando no conoces realmente a tu mente, observa tu emoción

"...Si realmente quieres conocer tu mente, el cuerpo siempre te dará un reflejo fiel; por tanto, observa la emoción o, más bien, siéntela en tu cuerpo. Si existe un conflicto aparente entre ambos, el pensamiento es el que miente y la emoción dice la verdad. No la verdad última de tu identidad real, sino la verdad relativa de tu estado mental en ese momento..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Ciertamente que sucede muchas veces, yo tengo muchas muestras de ello.

Muchas veces me he dicho, "que bien estoy llevando esta angustiosa situación". Aparentemente no tengo ningún problema interno, creo que la situación no me preocupa realmente, me "siento bien", pero solo aparentemente, porque si presto atención a mi cuerpo y a mis emociones, algo me duele: el estómago me habla, siento un vacío que no consigo saciar con comida; o, me duele la cabeza, siento que mi postura corporal está ayudando a ese dolor con los hombros tensos y la nuca encogida; y eso sin entrar en problemas físicos más serios: una piedra en el riñón por ejemplo.

Suele haber un fuerte conflicto dentro de nuestra propia mente, una cosa son los pensamientos superficiales (aquellos que oímos más a menudo) y otra los procesos mentales inconscientes.

"...Tal vez no puedas hacer consciente la actividad de tu mente inconsciente en forma de pensamientos, pero siempre se reflejará en el cuerpo cuando una emoción de la que puedes tomar conciencia..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Entonces, si no podemos acceder a esos pensamientos inconscientes, si no son fácilmente escuchados, podemos "oírlos" a través de nuestro cuerpo o nuestras emociones. Al observar nuestra emoción estamos haciendo lo mismo que al observar nuestro pensamiento.

Desde este punto de vista se puede observar la emoción y dejar que esté ahí, sin ser controlado/a por ella, con la práctica, tanto al observar nuestros pensamientos como al observar nuestras emociones conseguimos el nivel de presencia consciente que requiere nuestra tranquilidad y paz personal.

¿Que está pasando dentro de mi en este momento?

Es una buena pregunta cuya respuesta no debe ser analizada porque entraríamos de nuevo en un proceso mental, solo hay que observar la respuesta, enfocando la atención hacia dentro, hacia dentro del Ser.

"...Una emoción suele ser un patrón de pensamiento ampliado y energetizado, y como su carga energética a menudo es abrumadora, al principio no resulta fácil mantener la presencia necesaria para observarla. Quiere apoderarse de ti y normalmente lo consigue, a menos que haya suficiente presencia en ti. Si te ves arrastrado a la identificación inconsciente con la emoción por tu falta de presencia, lo que es normal, la emoción se convierte temporalmente en "ti". A menudo se crea un círculo vicioso entre el pensamiento y la emoción que se nutren utuamente..." E. Tolle - El Poder del Ahora

Así que para que no se apodere de mí: observo, observo mis pensamientos, observo mis emociones... y cuando no consigo mantenerme tan presente como para no identificarme con ellos, cuando no he podido empezar a observar a tiempo y estos se han apoderado de mí, entonces, acepto lo que hay, acepto el momento presente, esto me permite un espacio de introspección donde vuelvo a conectar con mi Ser, donde puedo empezar a observar de nuevo y la paz y la tranquilidad vuelven a mi.

No mentira: no vuelven a mi porque están dentro de mí, vuelven a brillar!.